如何正确掌握刷牙的技巧

　　现在社会大家对口腔卫生、牙齿健康越来越关注，养成良好的刷牙习惯是保证牙齿健康的重要因素。但是不能光光知道刷牙的方式，还要讲究刷牙的技巧，若不掌握刷牙技巧，就不能有效清除牙齿周边的细菌和食物残渣，导致口腔疾病的发生。所以，只有掌握正确的刷牙技巧才能达到牙齿健康、美白的效果。

　　第一、掌握正确的刷牙动作，如按压、轻刷、旋转、抖动、振颤等基本动作。若能综合利用，就可以使牙刷毛面充分接触每个牙齿的间隙、牙龈、牙面。通过旋转、抖动、振颤可使细菌和食物残渣松动，再用按压、轻刷即可清除。每个人应根据自己的牙齿情况制订相应的刷牙方法。

　　第二、牙刷毛面和牙面应保持一定角度，一般放在牙龈与牙面之间部位呈45度。刷牙时用力不能过小，否则无法彻底清除细菌和食物残渣；但是用力过大，则容易导致牙龈出血。所以应根据个人情况选择牙刷的硬软程度。牙刷一般2—3个月换一次，也是根据毛面经长时间磨损对外张开，刷牙时会对牙齿表面产生较大压力的原理。

　　第三、正确掌握刷牙部位、时间、次数。牙齿共有5个牙面，一般我们只能清洁3个牙面，牙齿与牙齿之间的2个牙面，我们无法有效清洁，可采用牙线清洁。牙齿时间掌握在3—5分钟，并且在饭后5分钟进行刷牙，此时正在细菌开始繁殖的时候，大家应主动自觉的进行刷牙，否则就很难达到清洁牙齿的目的。刷牙次数一般2—3次。