有利于牙齿健康的食物有哪些

　　合理的饮食和饮食多样性对我们的牙齿是非常有帮助的，我们饮食比重按大小排：主食—水果、蔬菜—肉禽、鸡蛋、鱼—奶制品、豆制品，最后应该少吃盐、油、糖、味精等调味品。

　　在选择有利于牙齿健康的食物，可选择营养丰富、维生素含量高、糖分含量少的食物，比如鸡蛋、酸奶、西红柿、苹果、猕猴桃、馒头、玉米、黄瓜、木瓜等等。

　　要进行合理的饮食搭配，方可对牙齿进行有效保护，多吃五谷杂粮，粗细搭配，可使各种营养相互补充。

　　时常可以吃一些粗纤维的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、芒果、菠萝等等。里面的纤维需要牙齿进行反复的咀嚼才能消化，在咀嚼的过程中不仅可以清洁牙齿表面、牙齿内壁、舌苔、牙龈的食物残渣及细菌，还可以按摩牙龈、锻炼口腔肌肉、促进血液循环，同时可以增加唾液的分泌量。

　　小贴士：尽量少吃含糖的食物，可以选用木糖醇代替蔗糖食用。