牙齿自我保健注意事项

　　牙病不仅靠治疗，更重要的是重视牙齿的自我保健。

　　1、自觉养成良好的习惯。如勤漱口、刷牙、晚上睡觉前不吃零食。

　　2、根据口腔、牙齿等不同情况选择合适自己的牙刷，如牙刷头部的大小、毛的柔软程度、刷牙是否顺手。

　　3、建议3个月可更换一次牙刷，刷牙后应把牙刷上残留的水甩尽，牙刷头应朝上放入刷牙杯中保持通风干燥，避免细菌繁殖。 

　　4、建议选用带有氟化物的牙膏进行刷牙，可以增强牙齿对细菌的抵抗能力，预防虫牙及牙周炎。
 
　　5、坚持早、晚各刷一次牙齿，刷牙时间3分钟为宜。晚上刷牙最好放在睡觉前1小时左右。
　 
　　6、现在刷牙，不仅只要刷牙齿，也需要对舌头进行清理。因为舌头不清洁，是导致口臭的原因之一。

　　7、自觉养成良好的习惯。如勤漱口、刷牙、晚上睡觉前不吃零食。

　　8、许多零食中含有很多口腔细菌所需的营养成分，细菌能从中获得营养。 如巧克力、饼干等。

　　9、每半年或一年可到医院、口腔诊所进行牙齿检查。